Fördjupning – Raja yoga
(Även via Zoom)
Raja yoga – 8 steg till sinnesfrid
Yoga Sutras är en av de mest inflytelserika skrifterna i yoga och skrevs av Rishi Patanjali ca 200 f.Kr. Boken består av 196 korta aforismer (sutras) och är en skrift som beskriver raja yoga med betoning på hantering av sinnet.
Raja yogas åtta steg (Ashtanga) enligt Patanjali:
• Yamas – fem sociala förhållningssätt med syfte att balansera vårt beteende och våra interaktioner med andra människor
• Niyamas – fem personliga discipliner och attityder för inre rening och utveckling
• Asana – en stadig och bekväm sittposition
• Pranayama – reglering och balansering av energiflödet
• Pratyahara – vända uppmärksamheten inåt
• Dharana – koncentration på ett objekt
• Dhyana – meditation (uppstår spontant efter en viss tid av Dharana)
• Samadhi – absorption (uppstår spontant efter en viss tid av
Dhyana)
Förkunskaper: Fortsättningskurs eller motsvarande
Anmälan
Kursens innehåll
- Korta föreläsningar
- Asana – Kroppsövningar
- Pranayama – andningsövningar
- Yoga Nidra – djupavslappning
- Meditation – Trataka (ljusmeditation)
”Life today is full of stress and strain, tension and nervous irritability, passion and hurry. If one puts into practice a few of the elementary principles of raja yoga, one would be far better equipped to cope with this complex existence.
Raja yoga brings in perfection, peace and lasting happiness. You can have calmness of mind at all times by its practices. You can have a restful sleep, increased energy, vigour, vitality, longevity and a high standard of health. You can turn out efficient work within a short space of time. You can have success in every walk of life. It will infuse in you new strength, confidence and self-reliance.” – Swami Satyananda
För mer information om hur din information behandlas läs här.